Jangan Salah, Ini Cara Makan Yogurt yang Benar

Manfaat dan Cara Mengonsumsi Yogurt yang Optimal

Yogurt sangat mudah ditemukan di berbagai toko seperti supermarket maupun minimarket. Mulai dari kemasan minuman hingga cup yang praktis, yogurt menjadi pilihan makanan ringan yang sehat dan enak. Selain rasanya yang segar, yogurt juga memiliki manfaat kesehatan yang beragam. Kandungan protein dalam yogurt dapat menjadi sumber tambahan nutrisi, sedangkan probiotiknya membantu menjaga kesehatan pencernaan.

Advertisement

AIOTRADE

TRADING OTOMATIS 24 JAM NONSTOP yang MEMBELI OTOMATIS saat harga turun dan MENJUAL OTOMATIS saat harga naik di MARKET SPOT (bukan future/Bebas Margin Call), tersedia sekarang di Binance, Bitget, Tokocrypto, dan segera hadir di OKX serta Pasar SAHAM.

Daftar Sekarang Gabung WhatsApp

Jika kamu ingin memaksimalkan manfaat dari yogurt, penting untuk mengetahui waktu terbaik mengonsumsinya. Berikut adalah beberapa waktu yang disarankan:

Sarapan

Meskipun yogurt memiliki rasa asam, mengonsumsinya saat perut kosong bisa memberikan efek optimal. Probiotik dalam yogurt akan lebih mudah mencapai usus besar dan membantu proses pencernaan. Namun, bagi kamu yang memiliki masalah GERD atau asam lambung, disarankan untuk mengonsumsi yogurt setelah makan agar tidak menyebabkan iritasi pada dinding lambung.

Sebelum Tidur

Jika kamu sering kesulitan tidur atau merasa lelah setelah bangun, mengonsumsi yogurt bisa menjadi solusi alami. Kandungan triptofan dalam yogurt membantu tubuh rileks, sehingga tidur menjadi lebih nyenyak. Ini bisa menjadi cara sederhana untuk meningkatkan kualitas istirahat.

Tips Memilih Yogurt yang Berkualitas

Memilih yogurt yang baik tidak harus memakan banyak waktu. Berikut dua cara cepat untuk menentukan jenis yogurt yang terbaik:

Perhatikan kadar gula pada kemasan

Beberapa produk yogurt memiliki kadar gula yang tinggi karena rasa alaminya yang agak asam. Hal ini bisa membuat lidah terbiasa dengan rasa manis. Namun, sebaiknya pilih yogurt dengan kadar gula rendah agar tidak terlalu banyak menambah konsumsi gula harian. Kamu bisa menambahkan rasa manis secara alami melalui buah-buahan atau madu.

Cari list ingredients yang lebih pendek

Yogurt biasanya dibuat dari susu dan kultur fermentasi. Namun, untuk yogurt dalam kemasan yang tahan lama, seringkali ditambahkan pengawet dan stabilizer. Oleh karena itu, pilih yogurt dengan daftar bahan yang singkat. Ini menunjukkan bahwa produk tersebut mengandung sedikit bahan tambahan dan lebih alami.

Dengan memperhatikan waktu konsumsi dan cara memilih yogurt, kamu bisa memaksimalkan manfaat dari produk ini. Pastikan untuk selalu memeriksa kemasan dan memilih yogurt yang sesuai dengan kebutuhan kesehatanmu.