Fase Menstruasi Perempuan: 4 Tahapan Siklus Haid yang Perlu Diketahui

Advertisement

AIOTRADE

TRADING OTOMATIS 24 JAM NONSTOP yang MEMBELI OTOMATIS saat harga turun dan MENJUAL OTOMATIS saat harga naik di MARKET SPOT (bukan future/Bebas Margin Call), tersedia sekarang di Binance, Bitget, Tokocrypto, dan segera hadir di OKX serta Pasar SAHAM.

Daftar Sekarang Gabung WhatsApp

Memahami Fase Menstruasi Perempuan

Banyak perempuan merasa bingung dengan perubahan energi dan suasana hati yang terjadi setiap minggu. Kadang, mereka merasa sangat produktif, namun di minggu berikutnya justru ingin rebahan tanpa alasan jelas. Hal ini bukan disebabkan oleh "mager" atau kurang disiplin, melainkan karena tubuh perempuan bekerja dalam fase-fase tertentu.

Setiap bulan, tubuh perempuan mengalami siklus menstruasi yang memengaruhi hormon, suasana hati, serta respons terhadap stres dan aktivitas harian. Sayangnya, banyak dari kita tidak pernah benar-benar diajari tentang hal ini. Maka dari itu, penting untuk memahami fase-fase menstruasi perempuan dan dampaknya terhadap tubuh.

Apa Itu Fase Menstruasi Perempuan?

Fase menstruasi perempuan adalah rangkaian perubahan hormon dan organ reproduksi dalam satu siklus haid, yang biasanya berlangsung antara 21 hingga 35 hari. Tujuan dari siklus ini adalah untuk mempersiapkan tubuh dalam menghadapi kemungkinan kehamilan. Jika tidak terjadi pembuahan, lapisan rahim akan luruh dan siklus akan dimulai kembali.

Empat Fase Menstruasi Perempuan dan Dampaknya ke Tubuh

Berikut empat fase menstruasi perempuan beserta dampaknya yang dirasakan oleh tubuh:

1. Fase Menstruasi
   Fase ini merupakan saat haid berlangsung. Kadar estrogen dan progesteron berada di titik terendah, sehingga wajar jika tubuh terasa lebih lelah.
   Ciri-ciri:
2. Kram perut
3. Emosi lebih sensitif
4. Tubuh terasa berat
5. Mudah lelah

Fase ini bukan waktu untuk memaksakan diri. Dengarkan tubuhmu dan istirahatlah sesuai kebutuhan.

1. Fase Folikuler
   Fase ini dimulai sejak hari pertama haid hingga menjelang ovulasi. Tubuh mulai memproduksi hormon FSH yang membantu pematangan sel telur.
   Ciri-ciri:
2. Pikiran lebih jernih
3. Mood mulai stabil
4. Motivasi meningkat

5. Lapisan rahim kembali menebal sebagai persiapan kehamilan.

6. Fase Ovulasi
   Ovulasi biasanya terjadi di pertengahan siklus. Sel telur dilepaskan dan siap dibuahi selama 12–24 jam.
   Ciri-ciri:

7. Keputihan bening dan elastis
8. Energi dan kepercayaan diri meningkat
9. Libido naik

Inilah fase paling subur dalam siklus menstruasi perempuan.

1. Fase Luteal
   Setelah ovulasi, tubuh memproduksi progesteron untuk mempertahankan lapisan rahim. Jika tidak terjadi kehamilan, hormon menurun dan tubuh bersiap menstruasi.
   Ciri-ciri:
2. Perut kembung
3. Mudah lelah
4. Mood swing
5. Sulit tidur

Fase ini sering dikaitkan dengan PMS, dan itu normal.

Mengapa Perempuan Perlu Memahami Fase Menstruasi?

Memahami fase menstruasi perempuan akan membantu kamu untuk:
Mengetahui masa subur secara alami
Mengatur aktivitas dan olahraga sesuai energi tubuh
Lebih berdamai dengan perubahan emosi
Menjaga kesehatan hormon jangka panjang

Ini bukan soal “ribet”, tapi soal lebih peka terhadap tubuh sendiri. Tubuh perempuan bukan tidak konsisten, ia hanya bekerja dalam fase. Dengan memahami fase menstruasi perempuan, kamu tidak lagi menyalahkan diri sendiri saat tubuh terasa berbeda. Justru, kamu bisa bekerja bersama tubuhmu, bukan melawannya.