7 Kebiasaan Unik Orang Berstres Rendah dalam Menghadapi Hari

Advertisement

AIOTRADE

TRADING OTOMATIS 24 JAM NONSTOP yang MEMBELI OTOMATIS saat harga turun dan MENJUAL OTOMATIS saat harga naik di MARKET SPOT (bukan future/Bebas Margin Call), tersedia sekarang di Binance, Bitget, Tokocrypto, dan segera hadir di OKX serta Pasar SAHAM.

Daftar Sekarang Gabung WhatsApp

Membangun Kebiasaan Malam Hari untuk Mengurangi Stres

Banyak dari kita menginginkan waktu istirahat setelah bekerja, tetapi apakah kita benar-benar melakukannya? Menurut beberapa sumber, banyak orang mengira bersantai berarti duduk di depan TV dan menonton apa yang disukai sambil berharap semua kekhawatiran hari itu hilang. Namun, orang-orang yang sukses dan tampaknya tidak pernah terlihat lelah memiliki pendekatan berbeda terhadap malam hari. Mereka melihat waktu ini sebagai sesuatu yang sakral, bukan hanya sebagai akhir dari hari kerja, tetapi sebagai fondasi untuk hari esok yang lebih baik.

Berikut adalah tujuh kebiasaan malam hari yang diterapkan oleh mereka yang ingin menjaga tingkat stres rendah dan siap menghadapi hari berikutnya dengan tenang:

1. Memisahkan Pekerjaan dan Kehidupan

Pernahkah Anda merasa otak tidak bisa berhenti bekerja meskipun laptop sudah ditutup selama berjam-jam? Orang-orang yang seimbang biasanya memiliki ritual khusus yang memberi tahu pikiran bahwa hari kerja telah selesai. Ini bisa berupa jalan kaki singkat, mencari angin segar, berganti pakaian nyaman, atau bahkan mencuci piring. Sinyal-sinyal kecil ini membantu otak beralih dari mode kerja ke mode istirahat. Dengan melakukan hal-hal ini, udara terasa lebih tenang dan pikiran pun rileks.

2. Merencanakan Hari Esok

Tidur dengan pikiran penuh akan pertanyaan tentang apa yang harus dilakukan besok sering kali memicu stres. Namun, orang-orang sukses biasanya membuat daftar tiga prioritas utama sebelum makan malam. Setelah menuliskannya, mereka menutup buku catatan dan membiarkan pikiran mereka rileks. Tindakan ini memberi ketenangan karena rencana sudah dibuat dan siap dijalani esok hari.

3. Melepaskan Diri dari Pekerjaan

Penelitian menunjukkan bahwa cahaya biru dari layar ponsel atau komputer mengganggu siklus tidur. Namun, lebih dari itu, pikiran butuh ketenangan untuk memproses hari. Aktivitas sederhana seperti menghabiskan sepuluh menit untuk menikmati ketenangan bisa membuat perbedaan besar. Jika ingin merasa lebih tenang, mulailah dengan mendapatkan satu jendela kecil ketenangan dalam rutinitas harian.

4. Melakukan Hal Kecil di Malam Hari

Orang-orang sukses dan rendah stres sering meluangkan waktu untuk aktivitas yang menyenangkan, bukan karena produktif, tetapi karena mereka miliki. Ini bisa berupa hobi, mendengarkan musik, membaca buku, doa, menulis jurnal, atau berkumpul dengan orang tercinta. Dengan melakukan hal-hal ini, mereka mengirimkan pesan bahwa hidup lebih dari sekadar tenggat waktu dan daftar tugas.

5. Melakukan Evaluasi

Ada perbedaan antara mengulang kesalahan dan merenungkan pengalaman dengan cara yang sehat. Orang-orang sukses cenderung mengajukan pertanyaan-pertanyaan lembut di malam hari, seperti "Apa yang berjalan baik hari ini?" atau "Apa yang saya pelajari?" Pertanyaan ini membantu pertumbuhan tanpa mengkritik diri sendiri.

6. Mempersiapkan Lingkungan

Sulit untuk bersantai ketika lingkungan rumah tidak rapi. Orang-orang tenang biasanya mempersiapkan diri untuk pagi yang lebih tenang sebelum tidur. Ini bisa berupa merapikan ruangan, meletakkan pakaian, atau menyiapkan sarapan. Dengan menyelesaikan tugas-tugas kecil sebelum tidur, alam bawah sadar diberi sinyal bahwa sudah aman untuk beristirahat.

7. Memiliki Ritual Relaksasi

Ritual relaksasi menjadi bagian penting dari rutinitas malam hari bagi orang-orang sukses. Bagi sebagian orang, ini bisa berupa peregangan atau meditasi. Bagi yang lain, mandi air hangat dan membaca buku bisa menjadi cara ideal untuk menenangkan diri. Tubuh akan beradaptasi dengan ritme ini, membantu mengatur jam internal dan meningkatkan kualitas tidur.

Dengan menerapkan kebiasaan-kebiasaan ini, kita dapat membangun malam hari yang lebih tenang dan siap menghadapi hari esok dengan energi yang cukup.